Cuộc sống bận rộn khiến bạn muốn dành thời gian để giảm cân cũng khó. Giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn là điều mà nhiều người đang tìm kiếm. Dưới đây là gợi ý của các chuyên gia bạn có thể tham khảo để tìm ra cách phù hợp với mình.
Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà
Chia thành nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày
Chuyên gia thể hình Jorge Cruise đưa ra giải pháp ăn 5 lần một ngày, bao gồm một món tráng miệng nhỏ. Bạn có thể ăn mọi loại thực phẩm yêu thích, miễn là theo một thời gian biểu nghiêm ngặt.
Theo chuyên gia Cruise, thưởng thức các bữa ăn 3 giờ một lần sẽ tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
Nếu bạn không ăn đủ, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ “chống đói”, tiết kiệm calo, tích trữ chất béo và đốt cháy cơ bắp để lấy năng lượng. Nếu áp dụng 3 giờ ăn một lần, bạn sẽ liên tục thiết lập quá trình trao đổi chất ở mức cao và đốt cháy chất béo suốt cả ngày.
Uống nước trước khi ăn
Theo Healthline, nghiên cứu ghi nhận uống khoảng 500ml nước lọc trước bữa ăn 30 phút có thể giúp giảm cân cho người lớn béo phì. Sau 12 tuần, những người uống nhiều nước trước cả ba bữa ăn chính giảm trung bình 4 kg.
Giảm lượng đường và tinh bột
Một cách để giảm cân nhanh là cắt giảm lượng đường, tinh bột (carb) và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Khi đó, bạn sẽ bớt cảm thấy đói, ăn ít calo hơn. Với kế hoạch này, bạn sẽ đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng.
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein
Mỗi bữa ăn của bạn nên bao gồm: protein, chất béo, rau, một phần nhỏ carb phức như ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn một lượng protein theo khuyến nghị là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp trong khi giảm cân. Chế độ ăn uống với đầy đủ protein có thể giảm 60% cảm giác thèm ăn và ám ảnh về thức ăn; giảm một nửa mong muốn ăn khuya.
Ăn nhiều chất xơ, tăng cường rau củ quả
Bạn hãy thưởng thức những đĩa đầy ắp loại rau xanh nhiều lá. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và bạn có thể ăn một lượng rất lớn mà không làm tăng nhiều calo và carb.
Các loại rau cho kế hoạch ăn ít carb, ít calo: bông cải xanh, súp lơ, rau chân vịt, cải, bắp cải, rau diếp, dưa chuột, cà chua…
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Nếu duy trì giấc ngủ ngon khoảng 8 tiếng/ngày, lượng calo hấp thụ sẽ giảm, giúp trọng lượng giữ ở mức khỏe mạnh. Một thử nghiệm yêu cầu những người trưởng thành trẻ tuổi, thừa cân thường ngủ ít hơn 6,5 tiếng cố gắng ngủ khoảng 8,5 tiếng mỗi đêm trong 2 tuần.
Kết thúc khoảng thời gian ngắn đó, nhiều người đã giảm lượng calo nạp vào trung bình 270 calo/ngày. Thậm chí, ở một số người, con số này lên tới 500 calo/ngày.
Thiếu ngủ có tác động đến hai loại hormone chính kiểm soát cảm giác đói và no: ghrelin và leptin. Ghrelin kích thích cảm giác đói và tăng lên khi thiếu ngủ. Trong khi đó, leptin cho chúng ta biết khi nào no bụng.
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ
Để giảm cân nhanh và hiệu quả chúng ta nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân Dứa Slim Plus. Việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn rất nhiều lần.
.jpg)
Dứa Slim Plus giảm cân
Sản phẩm giảm cân Dứa Slim Plus là sản phẩm độc quyền và duy nhất tới từ Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Tracy Pharma – một trong những thương hiệu hàng đầu Việt Nam năm 2022.
Sản phẩm hiện đang là một trong những lựa chọn hàng đầu của các chị em để giảm cân do được áp dụng công nghệ sấy khô và khử nước Osmo của Mỹ.
Xem giá khuyến và đặt hàng chính hãng tại đây
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các phương pháp và sản phẩm hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng. Và một trong những sản phẩm hot được nhiều chị em tin dùng đó là Dứa Slim Plus
Những phản hồi của người dùng Dứa Slim Plus đa phần là những phản hồi có hiệu quả, cân nặng giảm, tuy nhiên cũng có một số người phản hồi không thấy thay đổi.
Dứa Slim Plus là một sản phẩm được đánh giá có hiệu quả cao trong giảm cân và đặc biệt an toàn đối với sức khoẻ của khách hàng, do vậy không khó để lý giải cho sự phổ biến của sản phẩm Kẹo dứa giảm cân hiện nay.
Dứa Slim Plus có giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng? – là câu hỏi của rất nhiều chị em đang tìm hiểu về sản phẩm. Vậy hãy cùng chúng tôi cùng tìm hiểu nhé!
Sản phẩm Dứa Slim Plus là sản phẩm đến từ thương hiệu Tracy Pharmacy, là sản phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn tuyệt đối và không gây tác dụng phụ.
Dứa Slim Plus là sản phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn và không hề gây tác dụng phụ hiện đang là một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân hot trên thị trường.
Có rất nhiều phương pháp giảm cân được các chị em áp dụng, và sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả được chị em sử dụng đó là sản phẩm Dứa Slim Plus tới từ thương hiệu Tracy.
Lưu ý
(*) Sản phẩm này xin lưu ý không phải là thuốc và sản phẩm không có tác dụng để thay thế thuốc chữa bệnh
(*) Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người
Hỗ trợ bán hàng
CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ VÀ TRUYỀN THÔNG 24H ONLINE
Địa chỉ: NV 5.13 KĐT Tây Mỗ, Phường Tây Mỗ, Quận Nam Từ Liêm, Thành phố Hà Nội
KD1: Ms. Hường - 0375004000
Email: hangcongty.vn@gmail.com
Kho hàng:
- Hà Nội: Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
- HCM: Tân Thới Nhất, Quận 12, TP. HCM
- Đà Nẵng: Nam Dương, Hải Châu, Đà Nẵng
Hangcongty.vn là gì?
Hangcongty.vn là website phân phối chính hãng công ty CH tất cả các sản phẩm mỹ phẩm, thực phẩm chức năng đang được nhiều người tiêu dùng lựa chọn. Chúng tôi xin cam kết mang đến cho Khách hàng sản phẩm chính hãng mới nhất với giá thành rẻ nhất. Cảm ơn Quý khách đã sử dụng sản phẩm của Hangcongty.vn
© Copyright 2021 All rights reserved. By hangcongty.vn
